ADHD og oppgaver hjemme: en praktisk sjekkliste
Av Erik Nilsen · Kroni3 min lesetidOppdatert 29. september 2026
Start med én tydelig oppgave
Hvis hjemmeoppgavene er vanskelige, snakk først om hva som gjør oppgaven vanskelig for barnet. Målet her er en praktisk avtale hjemme, ikke en behandlingsplan. En diagnose forteller ikke hvilken belønning, app eller mengde oppgaver som passer det enkelte barnet.
NHS' veiledning om ADHD hos barn foreslår å snakke med skolen om tilrettelegging som kan hjelpe hjemme og på skolen, for eksempel:
- gi tydelige og enkle beskjeder, én om gangen og med rolig stemme
- del opp oppgaver i økter på 15 til 20 minutter, med en pause mellom hver
- skriv en huskeliste og heng den et sted der den er lett å se
- gi ros når barnet får til noe, eller lag et belønningskart
Veiledningen vurderer eller anbefaler ikke Kroni. Snakk med barnets helsepersonell eller støtteapparat på skolen om behovet for tilrettelegging.
Et eksempel dere kan tilpasse sammen
I stedet for «rydd rommet» kan dere prøve «legg klærne fra gulvet i skittentøyskurven». Vis hva ferdig betyr, og avtal om en voksen skal hjelpe. Blir det for mye i dag, gjør oppgaven mindre eller gjør den sammen.
Andre muligheter er å henge jakken på knaggen, legge servietter på bordet eller pakke én ting til skolen. Dette er eksempler, ikke kliniske råd for bestemte aldre. Hjelp og forventninger må passe barnet.
En liste kan inneholde:
- Hva: legg klærne i kurven.
- Når: på et tidspunkt dere avtaler sammen.
- Hjelp: en voksen starter sammen med barnet.
- Ferdig betyr: ingen klær igjen på gulvet.
Prøv oppgaveplanen for utskrift hvis en synlig papirliste passer hjemme. Dere trenger verken app eller penger for å bruke en sjekkliste.
Hvis dere vil bruke Kroni
Kroni kan vise den avtalte oppgaven og registrere at den er gjort. Foreldrene velger hvilke oppgaver som krever godkjenning. Oppgaver kan være ubetalte, og faste lommepenger kan være uavhengige av dem. For en betalt oppgave med godkjenning blir den virtuelle belønningen lagt til etter at en voksen har godkjent.
Appen overfører ikke penger. Foreldrene ordner eventuell utbetaling eller avtalt belønning utenfor appen. Se veiledningen til oppgaveappen for selve arbeidsflyten.
Vi har ikke klinisk dokumentasjon på at Kroni behandler ADHD, reduserer symptomer eller fungerer bedre enn papir. En saldo som vokser, er en produktfunksjon, ikke dokumentasjon på bedre trivsel. Vurder belønninger og påminnelser ut fra barnets behov og eventuell eksisterende oppfølging.
Vurder avtalen underveis
Spør om beskjeden var forståelig, om hjelpen var tilgjengelig og om oversikten var nyttig. Tilpass eller ta en pause hvis opplegget skaper press. En ugjort oppgave sier noe om avtalen, ikke om barnets verdi.
Ved vedvarende vansker eller bekymring om ADHD bør dere søke råd hos relevant helsepersonell eller skolens støtteapparat. Artikkelen er skrevet av appens utvikler og er ikke klinisk fagvurdert.
Ofte stilte spørsmål
- Kan Kroni behandle ADHD?
- Nei. Kroni er en app for oppgaver og lommepenger. Vi har ikke klinisk dokumentasjon på at appen behandler ADHD eller bedrer symptomene.
- Hvor mange oppgaver bør vi starte med?
- Det finnes ikke ett riktig antall for barn med ADHD. Prøv én overkommelig oppgave med den støtten barnet trenger, og tilpass sammen.
